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Happy everyday

知足者常樂

要為自己擁有的東西而喜悅,不要為自己沒有的東西而沮喪。



真誠的關心別人,不求回報,以助人為樂。

與人分享也是樂


多一點笑聲,“笑”有助於身心健康。

笑一笑,十年少。

多一點幽默,幽默是生活中的調味劑,幽默是一種智慧。

積極鍛煉,增強體質,健康與快樂是相輔相成的。

聽點音樂,音樂對大腦皮層和各器官功能有很好的調節作用。

多吃點使人快樂的食物

*      蕉:富含五羥色酸,可以幫助大腦製造血清素,減少抑鬱情緒。含有的生物鹼,可以振奮精神。

*       菠菜:富含葉酸。體內缺乏葉酸,會導致精神疾病,如憂鬱症和早老性癡呆。

*      全麥麵包:葡萄柚:香味濃郁,可提神醒腦。含有的大量維生素C,是製造多巴胺、腎上腺素等“興奮”物質的重要成分之一。

*      碳水化合物可以幫助血清素增加,全谷類食物富含硒,可改善人的情緒。

*      南瓜: 富含維生素B6和鐵,能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖,而葡萄糖是腦部唯一的燃料。

*      低脂牛奶:含有較多的鈣,鈣有穩定人情緒的作用。

另外還有深海魚等食物,魚油中的Omega-3脂肪酸,能阻斷神經傳導路徑增加血清素的分泌量。素食的朋友,可以多食用亞麻籽和亞麻油。它們也同樣含有豐富的Omega-3脂肪酸。

學會與各種人相處。


有幾個知心朋友,可以相互傾訴。

 

學會理解生活中的另一半, 不要求對方和你完全一致,製造和睦的家庭氛圍。


遇到不愉快的事,儘快忘卻,不要耿耿於懷,煩惱於心。


遇到好事時,不要認為理所當然,要有感恩之心。

當別人對你誤解、指責、甚至辱駡時, 

記住齊白石老人的座右銘“人譽之一笑,人罵之一笑。”


善待自己

給自己:* 買盆喜歡的花  * 買點好吃的  *買件漂亮的衣服(山寨版的也行)


注意調節生活,忙碌一段時間後,過一天與平常不同的生活。


不要把錢看得太重,錢是身外之物,生不帶來,死不帶去。


如果你和我一樣已上了年紀,還有下面幾點建議:


繼續學習,培養興趣愛好,充實自己。


隔段時間與家人聚聚,享受天倫之樂。


結交一些比自己年輕的朋友,感染他們的活力。


忘記自己的實際年齡,保持年輕的心態,最好有點童心。


 

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